A dieta favorita da perda de peso é un dos métodos bastante eficaces para combater libras adicionais. O menú diario está composto por produtos dispoñibles publicamente, cuxa compra non causará danos significativos na situación financeira do consumidor.
Grazas á súa sinxeleza e claridade, calquera muller, rapaza ou tipo pode seguir facilmente todas as regras e matices importantes deste método. A súa duración é só unha semana, durante a que podes perder ata dez quilogramos de peso. Non obstante, non debes abusar deste método de desfacerse de graxa innecesaria.
Os nutricionistas recomendan limitarse a comida non máis dunha vez cada dous a catro meses.
Cal é a esencia da dieta favorita?
Cada un dos sete días durante os que unha persoa loita coa obesidade e intenta desfacerse de libras adicionais ten o seu propio menú. Este tipo de dieta non se pode chamar mono-dieta, aínda que tamén están presentes algúns elementos de tal práctica. Non obstante, grazas á variedade xeral de alimentos, conséguese o efecto de encher o corpo con nutrientes e elementos necesarios.
É moi importante entender que para obter o máximo beneficio desta loita contra os depósitos de graxa e evitar consecuencias indesexables, é necesario iniciar e rematar correctamente a restricción dos alimentos.
A dieta favorita para a perda de peso rápida tamén inclúe actividade física regular e exercicios especiais para aumentar a eficiencia. Todo depende do día específico da dieta. Debe calcular aproximadamente o contido de calorías do menú e, en consecuencia, escoller o tipo de carga requirida.
A dieta favorita
O diagrama de restricións alimentarias pódese presentar do seguinte xeito:
- Primeiro día - Beber. Só podes consumir zumes, bebidas e alimentos líquidos sen base sólida (carne, patacas, verduras). A énfase está na auga aínda común a temperatura ambiente;
- Segundo día - vexetais. Utilízanse todas as verduras que se atopan na neveira. Os máis populares seguen sendo tomates, pepinos, berenxenas, calabacín e repolo. Podes cociñar, guisar, cocer pratos, preparar ensaladas;
- Terceiro día - Beber. Repite completamente o menú do primeiro día;
- Cuarto día - afroitado. Ten permiso para comer mazás, peras, laranxas, plátanos e outras froitas en calquera cantidade. Recoméndase comer cada dúas a tres horas para evitar fame extrema;
- Quinto día - Proteína. Aquí xa podes comer carne e peixe. É mellor dar preferencia ás aves (polo, pavo) sen pel. As variedades de peixe baixo en graxa (COD, Perch e outros) demostráronse ben. O marisco tamén é xenial. Conteñen moito iodo e outros elementos de rastro;
- Sexto día - beber;
- Sétimo día suxire un regreso a unha dieta normal. Ten permiso para comer o que normalmente comerías. O principal é non botar man dos alimentos, senón comer en pequenas porcións.
Durante a abstinencia de certos alimentos, os nutricionistas recomendan ademais unha variedade de complexos vitamínicos con microelementos na súa composición. Isto axudará a evitar a hipovitaminose.
Pros e contras da técnica
A dieta favorita para a perda de peso adecuada mostra excelentes resultados finais.
Os seus indubidables aspectos positivos son:
- Alta eficiencia. En 1 semana podes perder ata 10 kg de exceso de peso;
- Seguridade relativa. A diferenza dos mono-dietas, este método de perder peso proporciona ao corpo unha variedade de nutrientes, o que contribúe ao seu funcionamento normal;
- Formación de forza e disciplina.
Os puntos negativos inclúen:
- Cargar no corpo. Absterse de certos compoñentes importantes da dieta normal dunha persoa sempre afecta negativamente a condición de órganos e sistemas individuais;
- Desaceleración metabólica. Debido a unha restrición significativa dos volumes de alimentos, o corpo adapta a un modo económico de gasto enerxético. Necesita tempo para recuperarse.
A dieta favorita da perda de peso está contraindicada nas seguintes situacións:
- Embarazo e lactación;
- A presenza de enfermidades gastrointestinais orgánicas (gastrite, úlceras, colite);
- Condición xeral xeral da persoa;
- Hipertensión ou diabetes;
- Período postoperatorio;
- Insuficiencia renal ou hepática.
Consellos adicionais
Ademais das recomendacións tradicionais, non debemos esquecer as regras estándar de alimentación saudable.
Inclúen:
- O réxime de alimentación debe ser frecuente (5-6 veces ao día). Non obstante, os tamaños das porcións seguen sendo pequenos;
- Debe beber polo menos 2 litros de auga purificada ao día;
- Dependendo da inxestión diaria de calorías, cómpre seleccionar a actividade física adecuada para o corpo (camiñar, correr, nadar). Isto mellorará significativamente a eficacia da loita contra a obesidade;
- Se hai un deterioro significativo nas condicións xerais dunha persoa, paga a pena deter a dieta.
Os dietistas ofrecen algúns consellos máis:
- En primeiro lugar, recomendan reorganizar os días de verduras e froitas na lista. Crese que é máis fácil comezar unha dieta nos froitos das árbores.
- En segundo lugar, suxiren substituír a repolo branca regular por brócoli para mellorar o efecto de queima de graxa.
- En terceiro lugar, todos os alimentos proteicos deben consumirse en diferentes comidas. O certo é que os produtos lácteos tenden a retardar a dixestión da carne. Polo tanto, é mellor beber kefir para almorzar e cociñar polo para cear.
En calquera caso, antes de comezar tal dieta, é mellor consultar a un médico.